Los 9 tips más buenos para adelgazar este 2018

¡Los 9 tips más buenos para adelgazar este 2018!

Desde hace un tiempo se piensa que el mejor “hábito” es el no tomar desayuno, comer una ensalada en el almuerzo y pollito a la brasa con papas fritas, todas las cremas y gaseosa como cena. Claramente hay algo que no cuadra en esa “dieta“, por eso, te compartimos 9 tips para que comas bien y consigas tu peso ideal de forma saludable.

Para empezar, hay hábitos que podrían estar haciendo que subas de peso.

Estos podrían ser algunos:

  • Sales de casa sin desayunar
  • Sueles picar durante la mañana cualquier tipo de carbohidrato
  • Comes muy poco todo el día, pero antes de dormir tienes una cena contundente
  • Tomas con frecuencia gaseosa y líquidos azucarados
  • Durante el día, comes con frecuencia snacks dulces y salados
  • No sueles ingerir ensaladas frescas
  • No sueles ingerir fruta fresca
  • No sueles beber agua de manera regular
  • No tienes un orden ni horario de alimentación

Si te identificas con uno o más de estos hábitos, ya podrías tener la respuesta al por qué de tu sobrepeso.

Si bien lo ideal es ir a un nutricionista para un diagnóstico personalizado, aquí queremos dejarte 9 tips para ordenar tus hábitos alimenticios y que consigas tu peso ideal:

  1. Desayuna un alimento líquido (un jugo de frutas) y dos sólidos (pan y huevo)
  2. A media mañana, consume una fruta fresca completa.
  3. Almuerza regularmente en el mismo horario.
  4. Incluye ensalada junto a un moderado plato de fondo.
  5. Acompaña tus comidas principales con refresco natural.
  6. A media tarde ingiere un snack saludable: Castañas, fruta fresca, frutos secos, etc.
  7. Cena ligero antes de las ocho de la noche.
  8. A lo largo del día, bebe agua con regularidad.
  9. Realizar ejercicio con frecuencia (Si no eres de ejercicios, realiza caminatas cortas de 30min al día) también te ayudará mucho.

Como ves, no se trata de morir de hambre, sino de comer bien, con la cantidades adecuadas y respetando tus horarios. ¡Todo es cuestión de disciplina!

Son las recomendaciones más buenas de las alcachofas más buenas.