El verano suele ser una época de cambios en nuestra alimentación debido, en parte, a que las vacaciones y las salidas invitan a perder los hábitos que tanto nos ha costado adquirir durante todo el año.
Los cambios en nuestra rutina diaria y los diferentes horarios de actividad que tenemos en esta época del año pueden hacernos un mar de dudas y provocar una total sensación de descontrol en nuestra dieta. Además, a todo lo anterior hay que añadir que, durante el periodo estival, solemos aumentar el consumo de helados, refrescos, cerveza y otros alimentos que no forman parte de una dieta saludable.
En Cynara queremos darte una serie de “tips” que harán que puedas disfrutar del verano mientras mantienes una alimentación saludable. ¡Sigue leyendo y no te lo pierdas!
Sé consciente de lo que puedes comer
A veces no hay algo más sencillo… y difícil… que escuchar a nuestro cuerpo. Es muy importante ser conscientes de cuánto podemos comer y parar cuando nos sintamos saciados.
El hambre debe ser el indicador principal en el que nos debemos basar a la hora de consumir alimentos durante todo el año, especialmente en verano, ya que nuestro organismo necesita menos calorías y no existe la necesidad de sobrealimentarnos.
« La alcachofa es un alimento saciante y aporta pocas calorías »
Una gran opción es el consumo de alcachofas, reconocidas por su poder saciante y por ser un alimento de poco aporte calórico. En Cynara somos especialistas en alcachofas es por ello que te invitamos a conocer todos nuestros productos, tus próximos aliados en tu dieta veraniega.
Llenar nuestra cocina de alimentos saludables
Debemos tratar de que en nuestra cesta de la compra siempre haya alimentos sanos con altos aportes en sustancias esenciales como vitaminas y proteínas. Por ejemplo:
- Frutas y verduras
- Hortalizas
- Legumbres
- Pescado
- Cereales
En Cynara lo tenemos claro, cualquiera de nuestros productos derivados de las alcachofas más buenas será una gran elección para complementar tu despensa con un vegetal muy nutritivo y con grandes aportes de vitaminas.
Comer fuera no implica comer mal
“Bueno, por un día no pasa nada…” “En verano no hay que contar calorías…” ¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases? Seguramente en multitud de ocasiones en las que hemos quedado con amigos para cenar en algún restaurante.
Hay un concepto que está poco extendido y que debe aplicarse más: Comer fuera no implica que tengamos que comer mal.
Si lo que queremos es salir a comer y no sentirnos mal por un exceso de comida, recuerda hacer caso a tu cuerpo y respeta el nivel de hambre que tienes y procura que la comida que pidas sea equilibrada y rica en proteínas y vitaminas.
La alcachofa suele ser siempre un vegetal muy utilizado en muchos restaurantes debido a su versatilidad. Si deseas conocer una gran cantidad de platos que puedes elaborar con nuestro vegetal favorito, visita nuestra sección de recetas y adéntrate en el maravilloso mundo de la gastronomía con la alcachofa.
Degusta lo que comes y evita las prisas
Cuando comemos despacio suceden dos cosas:
- Saboreamos mejor los alimentos
- Nos saciamos antes
Evitar comer rápido nos hará disfrutar mejor de los alimentos que ingerimos y nos hará que la sensación de saciedad llegue de forma más natural antes de habernos hinchado.
Descansa y realiza actividades que te hagan sentir mejor
El descanso es una parte fundamental en el periodo estival ya que nos ayuda a regular nuestro organismo y reducir los niveles de estrés a los que la rutina diaria nos empuja. Además, si lo acompañamos de actividades que nos ayuden a sentirnos mejor lograremos una combinación ganadora 100%.
Estas acciones, que aparentemente no guardan relación con la alimentación, nos ayudarán a comer mejor en nuestro día a día.
Además, todos estos consejos deben acompañarse de mucha agua, frutas y vegetales que harán que nuestra alimentación en verano sea de 10. Si te ha interesado lo que te hemos explicado, no te pierdas nuestra entrada de comidas refrescantes en verano.
